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孕妇必备的海参食谱!

时间:2018-09-15 14:33   作者:admin 点击:

  政策放开肯定有很多夫妻在计划着要宝宝,尤其是准备要二孩的准爸妈们,非常注意体质。好多孕妇想吃海参补身体,但应该怎么吃,从什么时候吃似乎成了问号,那下面跟着小编一起来看看吧!
 


 

  备孕期
 

  备孕期的夫妻需要提前三个月补充叶酸,海参中含有丰富的叶酸、蛋白质和钙、钾、锌、锡、锰、钒、铁等各种微量元素,且各种营养丰富、均衡、便于吸收。特别是不饱和脂肪酸DHA和EPA,被称为促进婴儿大脑发育的脑黄金。
 

  食用建议
 

  夫妻每人每天一头海参,早餐食用。
 

  推荐食谱:海参营养汤、海参小米粥、海参蒸蛋、海参豆腐羹
 

  妊娠期
 

  自妊娠第4个月起,需要保证充足的能量,就需要增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。海参中富含蛋白质、矿物质、维生素等50多种天然珍贵活性物质,而且海参胶原蛋白含量高。对有些孕期腿脚浮肿的女士来说,海参还能调节人体水份平衡。
 

  食用建议
 

  怀孕第四个月开始吃,每周一次。
 

  推荐食谱:海参小米粥(少盐、糖)、海参草菇汤、、木耳猪肚海参汤
 

  产后
 

  产妇在生小孩时因失血、耗气、身体极度虚弱,坐月子的时候需要吃些补气血、壮阳、活血化淤类的食物。而海参有显著的生血、养血、补血作用,还可以帮助助产催乳、修补组织。产后吃海参不仅补身体,也是为了补充营养的同时合理控制体重。海参是低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白的食物,所以产后既想调理身体又想恢复身材的话,海参是不错的选择!
 

  食用建议
 

  刚生产完不宜吃海参,应该坐月子时开始吃。适当的调味可以增进食欲,尽快恢复体质。
 

  推荐食谱:三鲜海参、葱烧海参。

 

小编:澜馨

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